ryż z

siema a wiec tak od pieciu tygodni bylem propa bez zadnych problemow goraczkowych ani innych podobnych. A w czoraj otworzylem nowa butelke I postanowilem ze zrobie sobie zastrzyk w udo I po zainjekcjowaniu nie bylo zadnych problem poleciala tylko jedna kropelka krwi a ty po 2-3 godzinach gdy zaczolem jesc 3 sniadanie byl to ryz I kurczak zaczynal [...]

[...] to nie był chyba powód tego, że nie chudłem? (przedtem jadłem masło 82%, zwykły olej rzepakowy z 1 tłoczenia, choć tylko do smażenia omletów, do chińszczyzn - tak, preferuję ryż z warzywami i kurczakiem na chińsko/tajsko - ulubione danie :) Na noc zawsze jadłem twaróg, tak jak przy 1 redukcji, gdzie tłuszcz schodził, choć staram się kupować [...]

Napisales 45 min aero+ silowe. Aero robisz przed silowym? Rob po, 30 min powinno starczyc, wczesniej przyjmujac BCAA i/lub glutamine, po aero troche wegli z carbo/wafli ryzowych/banana i WPC/WPI, ja daje jeszcze 0,5 dawki BCAA, przed aeri 1,5 dawki. Musisz dac 3g bialka na kg, obciac DOBRE wegle (owsianka, kasz gryczana, ryz para/brazowy, chleb [...]

[...] zrezygnuję z twarogu ale jeszcze nie teraz. Nie opieram swojego podejścia do diety paleo sztywno i nie zamierzam całkowicie rezygnować z niektórych produktów (jak twaróg i ryż). Jednak prawdziwa dieta jaskiniowca to byłyby nieregularne posiłki oparte na tym, co aktualnie jest. Upolowali dzika - mieli białko i tłuszcze, znaleźli plaster miodu - [...]

Nie jedz tylu ryb z puszki, max. bodajże porcja/dwie na tydzień. Zamiast nich świeże lub mrożone. No i makaron razowy raz na czas spoko, ale codziennie to lepiej jeść ryż brązowy czy kasze. I warto, żebyś pomiary wklejała w formie tabeli-porównania, bo tak nie idzie się połapać o co cho:-) Tak samo jadłospisy, z potreningu:-)) Zmieniony przez - [...]

[...] - sparing parterowy z uderzeniami - rozmasowywanie barku #-P Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, masło orzechowe, słonecznik 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. mintaj, morszczuk, ryż brązowy, mix sałat, kalarepka 4. jabłko, banan, trochę musli 5. whey ===================================== qrva, mam dość @-) od paru dni tak mi sie zbiera i zbiera... [...]

EMA ZIOMY JAK OCENIACIE MOJĄ DIETĘ , JESTEM EKTOMORFIKIEM WZROST 180 WAGA 72 Posiłek 1 godzina 6.00 - 4 jaja całe kurze - 150 gram chleb zytni pełnoziarnisty razem 610 kcal Posiłek 2 godzina 9.00 - 150 g płatków owsianych zmielonych - 40 g ŁOWICIE WPC 80 RAZEM OK 720 KCAL TLUSZCZE POSIŁEK 3 GODZINA 12.00 - kurczak 200 gram , ryz biały 150 [...]

=================================================== Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Ser twarogowy chudy 50G - 2 kromki chleba żytniego 50G - Masło orzechowe 20G - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple --------------------------------------------------- =================================================== Posiłek 2 - [...]

Piątek 25.05.2012 Cross Trainer 45min (trening siłowy przełożony na jutro) Micha 10:00 Pieczywo + filet z indyka 12:00 Zapiekanka (kurczak, ryż, warzywa) 15:30 Kurczak z ryżem w sosie własnym(chilli) 18:00 Serek wiejski + orzechy Omega3 x3 Kurczak w sosie własnym, nie miałem kaszy, przecieru i czegoś tam... [...]

[...] __________________________________________________ suple: o3, mg, zma, bcaa, multiwitamina, melisa, zielona herbata koryto 1. soczewica, jaja, masło, pomidor, ogórek 2. ryż, cyc indyczy, masło, szpinak, brokuł, pomidor Trening 3. truskawki, serca indycze, masło, brokuł 1775 kcal BTW 140 / 63 / 156 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu [...]

[...] jak się zwlokę z łóżka\-) Micha bidna%-) DT 1535kcal.BTW(130/55/130) DNT 1415kcal.BTW(130/55/100) *Białko(ryby,jajka,drób,wołowina,owoce morza,odżywka). *Węglowodany(komosa ryżowa,ryż brązowy,płatki owsiane(sporadycznie),ziemniaki słodkie,owoce jagodowe,warzywa korzeniowe i reszta). *Tłuszcze(z ryb,jajek,awokado,orzechy włoskie,olej [...]

Witam mam 17 lat waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu Zacząłem robić FBW na mase robie juz Tydzien. Na każda Partie Mam po 2 ćwiczenia czy tak moze być ze na kazda partie są dwa ćwiczenia czy tylko 1 ? Diety nie mam jem duzo i patrze co jem odrzucilem chipsy slodycze itp próbuje glownie chude Mieso jajka mleko ryz itd I PO jakim czasie bd mogł sie [...]

4. Dieta : 8:00 - Płatki owsiane, etc. 10:30 - Pieczywo, wędliny, warzywa, etc. 13:00 - Zupy etc. 14:30 - Ziemniaki, Mięso, Warzywa, etc 16:00 - Trening 17:00 - Posiłek po treningowy - Owoc, Sok, Ciastko, etc. 18:00 - Makaron, Ryż, Mięso, Warzywa, etc. 20:30 - Ryby, Twarogi etc. 22:00 - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 lub później - Sen Z [...]

Posiłek 1 - 8:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2% 200 ML - Sok pomidorowy 200 ml - Witaminy OLIMP Vita-min Multiple wrzuc zrodlo bialka pelnowartosciowego =================================================== Posiłek 2 - 10:00 - Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G - Ser twarogowy chudy 50G - Oliwa z Oliwek 15G ok [...]

Piątek – 25.05.12 – Dzień 54 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z warzywami i jakiem Makaron z pieczarkami i piersią z kurczaka Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3a85e675fa1b472c90ef6c0c8bf45457.png Piątek – 25.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/a9639c3b1ebb4cc6b3ff338b957b5fd2.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z warzywami i jakiem Makaron z pieczarkami i [...]

Witam po kilkudniowej nieobecnosci, od razu przepraszam za brak wypisek, ostatnio mialem troche napiety plan i bede tak mial jeszcze z 2-3 tyg (koniec roku-poprawianie ocen {{:-() Oczywiscie treningi sa regularne oraz dieta taka jak ma byc, teraz bardzo na nia uwazam, jedyne wegle jakie jem to platki owsiane i ryz brazowy, tak naprawde to teraz [...]

[...] diecie: Jajecznica z warzywami na oliwie extra vergin- 5:30 + duża kawa z 150ml mleka kefir - 7:00 tłusta ryba np makrela (ile mam jej zjesc gramów ) - 10:00 ser biały półtłusty - 14 jakies mieso smazone na oliwie extra vergin (stek karkówka piers itd) + ryż brązowy + sałatka trening lub aeroby białko na noc - teraz mam scitech whey 100% isolate

EMA ZIOMY JAK OCENIACIE MOJĄ DIETĘ , JESTEM EKTOMORFIKIEM WZROST 180 WAGA 72 Posiłek 1 godzina 6.00 - 4 jaja całe kurze - 150 gram chleb zytni pełnoziarnisty razem 610 kcal Posiłek 2 godzina 9.00 - 150 g płatków owsianych zmielonych - 40 g ŁOWICIE WPC 80 RAZEM OK 720 KCAL POSIŁEK 3 GODZINA 12.00 - kurczak 200 gram , ryz biały 150 gram [...]

czyli co mam dołożyc do mojej diety: jajecznica kefir ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek ryż brązowy z piersia i keczupem białko 100% izolat mam jesc ser półtłusty, tłuste ryby, więcej odżywki białkowej? steki - karkówki ? co jeszcze?